Como parte das ações Virando o Jogo, iniciativa para ajudar empresas e profissionais a lidarem com a crise causada pela pandemia do Covid-19, o Administradores.com está disponibilizando, gratuitamente, o curso “Técnicas de alívio da ansiedade e estresse”, um dos conteúdos mais novos do Administradores Premium.
No curso, o professor Vasco Patú, que é PhD em Neurobiologia e terapeuta, explica todo o processo pelo qual nosso corpo passa em momentos de estresse e ansiedade, abordando pontos como gatilhos internos e externos. E propõe que cada um reflita sobre como as informações que consumimos se relacionam com o nosso estado emocional, quais são os momentos de nossas vidas em que mais sentimos estresse e ansiedade, e quais hábitos que não trazem benefícios nós estamos cultivando em nossas rotinas. A ideia é levar uma autoavaliação e depois a um guia de ações que podem ser tomadas para aliviar o estresse e a ansiedade.
O curso conta com 16 aulas. Confira o sumário:
- Aula 1: Introdução
- Aula 2: Gatilhos externos
- Aula 3: Pontos de estresse
- Aula 4: Autoavaliação
- Aula 5: Gatilhos internos
- Aula 6: Pensamentos negativos
- Aula 7: Manejo de expectativas
- Aula 8: Gerenciamento de emoções
- Aula 9: Ferramentas
- Aula 10: Conexão
- Aula 11: Sugestões de rotina
- Aula 12: Hábitos no trabalho
- Aula 13: Autoprodutividade e performance
- Aula 14: Gerenciamento de medo
- Aula 15: Estresse e habilidades
- Aula 16: Você no controle
“Técnicas de alívio da ansiedade e estresse” está disponível no aplicativo do Administradores Premium, que pode ser baixado pelo Google Play e pela App Store.